Bringen Sie sich in Schwung!
Wir haben beispielhafte Übungen für Sie zusammengestellt.
Natürlich beraten wir Sie dazu auch individuell, sprechen Sie uns gerne an!

Aufrechter Sitz. Die Beine sind gestreckt. Beugen und strecken Sie Ihre Beine im Wechsel.

Aufrechter Sitz. Die Beine sind gestreckt. Führen Sie den rechten großen Zeh langsam am Schienbein des linken Beines hoch und wechseln Sie dann das Bein.

Grätschsitz. Die Fußsohlen liegen aneinander. Strecken Sie langsam die Beine und halten Sie die Fußsohlen so lange wie möglich zusammen. Beugen Sie dann die Beine wieder.

Aufrechter Sitz. Die Beine sind angewinkelt. Stellen Sie einen Fuß mit der Ferse, den anderen mit der Fußspitze auf. Wechseln Sie in schnellem Wechsel Ferse und Fußspitze.

Rückenlage. Die angewinkelten Beine sind in der Luft, die Unterschenkel in der Waagerechten. Die Füße werden im Wechsel angezogen und gestreckt.

Rückenlage. Die angewinkelten Beine sind in der Luft, die Unterschenkel in der Waagerechten. Die Zehen werden abwechselns eingekrallt und gestreckt.