Aktivität fördern: Eigenübungen für Ihren Alltag

Um Ihren Behandlungserfolg nachhaltig zu unterstützen, spielt die eigene Aktivität eine wichtige Rolle. In diesem Bereich haben wir für Sie eine Auswahl an beispielhaften Übungen zusammengestellt, die Sie unkompliziert in Ihren täglichen Ablauf integrieren können.

Da jeder Körper und jeder Heilungsprozess individuell ist, stehen wir Ihnen für eine persönliche Beratung gerne zur Verfügung. Sprechen Sie uns einfach an, damit wir die Übungen optimal auf Ihre spezifischen Bedürfnisse abstimmen können.

Aufrechter Sitz. Die Beine sind gestreckt. Beugen und strecken Sie Ihre Beine im Wechsel.

Aufrechter Sitz. Die Beine sind gestreckt. Führen Sie den rechten großen Zeh langsam am Schienbein des linken Beines hoch und wechseln Sie dann das Bein.

Grätschsitz. Die Fußsohlen liegen aneinander. Strecken Sie langsam die Beine und halten Sie die Fußsohlen so lange wie möglich zusammen. Beugen Sie dann die Beine wieder.

Aufrechter Sitz. Die Beine sind angewinkelt. Stellen Sie einen Fuß mit der Ferse, den anderen mit der Fußspitze auf. Wechseln Sie in schnellem Wechsel Ferse und Fußspitze.

Rückenlage. Die angewinkelten Beine sind in der Luft, die Unterschenkel in der Waagerechten. Die Füße werden im Wechsel angezogen und gestreckt.

Rückenlage. Die angewinkelten Beine sind in der Luft, die Unterschenkel in der Waagerechten. Die Zehen werden abwechselns eingekrallt und gestreckt.